{"id":368,"date":"2021-05-26T08:50:08","date_gmt":"2021-05-26T08:50:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ecoplaza.es\/blog\/?p=368"},"modified":"2021-06-03T10:40:13","modified_gmt":"2021-06-03T10:40:13","slug":"una-alternativa-natural-para-tratar-la-ansiedad-la-depresion-y-el-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ecoplaza.es\/blog\/una-alternativa-natural-para-tratar-la-ansiedad-la-depresion-y-el-insomnio\/","title":{"rendered":"Una alternativa natural para tratar la ansiedad, la depresi\u00f3n y el insomnio"},"content":{"rendered":"\n<p>A ra\u00edz de la pandemia por la COVID-19, <strong>los casos de ansiedad, depresi\u00f3n e insomnio han aumentado notablemente<\/strong>. La p\u00e9rdida de seres queridos, el miedo a enfermar, la incertidumbre o la inestabilidad en el trabajo son factores que han podido afectar gravemente la salud mental de muchas personas. En este post te hablamos de estos problemas, c\u00f3mo afrontarlos y tratamientos naturales para ayudarte a combatirlos. <\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>ansiedad<\/strong> es un mecanismo natural del cuerpo ante situaciones de miedo y estr\u00e9s. Cierto grado de ansiedad es normal e incluso saludable para poder responder a las dificultades del d\u00eda a d\u00eda. El problema viene cuando esta ansiedad sobrepasa los l\u00edmites aconsejables, manteni\u00e9ndose en el tiempo y desarroll\u00e1ndose as\u00ed los diversos trastornos que perturban considerablemente la vida del individuo.<\/p>\n\n\n\n<p>La ansiedad puede estar acompa\u00f1ada o no de la <strong>depresi\u00f3n<\/strong>, un trastorno del estado del \u00e1nimo caracterizado (a grandes rasgos) por sentimientos de abatimiento, melancol\u00eda, irritabilidad, culpabilidad, p\u00e9rdida de apetito, p\u00e9rdida de inter\u00e9s por las actividades que antes disfrutaba (conocido esto como \u201canhedonia\u201d), vac\u00edo e infelicidad. Como es evidente, esta enfermedad interfiere en la vida cotidiana del afectado. De hecho, una depresi\u00f3n severa puede conducir a la autolesi\u00f3n e incluso al suicidio.<\/p>\n\n\n\n<p>Por su parte, el<strong> insomnio<\/strong> es un trastorno del sue\u00f1o que consiste en la dificultad para conciliar o mantener el sue\u00f1o. A la larga, esto acarrea otros problemas como la dificultad para concentrarse, irritabilidad, extenuaci\u00f3n, desmejora f\u00edsica e incluso paranoias o depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n se relaciona con la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\">Betula, suplementos alimenticios naturales para encontrarte mejor<\/h2>\n\n\n\n<p>Muchas personas no quieren o no pueden recurrir a tratamientos qu\u00edmicos. En Ecoplaza te presentamos una <strong>alternativa natural para combatir la ansiedad, depresi\u00f3n e insomino<\/strong> de la casa aragonesa Betula, fabricante de <a href=\"https:\/\/www.ecoplaza.es\/blog\/vitamina-d-aliada-para-fortalecer-el-sistema-inmunologico-y-combatir-el-envejecimiento\/\">complementos alimenticios<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/www.ecoplaza.es\/vitaminas-y-minerales\/12426-neurozen-betula-30-capsulas-8437017402039.html\">Neurozen<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Combate el estr\u00e9s y la ansiedad, sin provocar sue\u00f1o ni generar adicci\u00f3n, e incrementa la concentraci\u00f3n y rendimiento mental. Contiene L-Teanina, Rodiola, 5-HTP y vitaminas B3, B5 y B6, que contribuyen a la funci\u00f3n psicol\u00f3gica normal. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.ecoplaza.es\/vitaminas-y-minerales\/12430-triptofan-betula-30-capsulas-8437017402169.html\"><strong>TriptoFan<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Uno de los productos m\u00e1s completos y potentes para la ansiedad y depresi\u00f3n, adem\u00e1s de tener un papel muy importante en dietas de p\u00e9rdida de peso, para controlar el consumo de dulces. Compuesto por 5-HTP, Azafr\u00e1n, SAMe, L-Tirosina, Magnesio, Vitaminas, Colina y Beta\u00edna HCl.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.ecoplaza.es\/vitaminas-y-minerales\/12438-somnia-betula-30-capsulas-8437017402091.html\"><strong>Somnia<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Indicado para personas con problemas de insomnio, que les cuesta mantener el sue\u00f1o y lograr un descanso reparador. Contiene Melatonina,<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/explore\/tags\/valeriana\/\"> <\/a>Valeriana (1.000 mg), L\u00fapulo,<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/explore\/tags\/pasiflora\/\"> <\/a>Pasiflora, Magnesio y Vitamina B6.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\">Adem\u00e1s, desde Ecoplaza te dejamos algunos \u00fatiles consejos que puedes poner en pr\u00e1ctica para disminuir la ansiedad<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Si tienes un ataque de ansiedad<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Intenta mantener la calma, dentro de lo posible. Recuerda: no te est\u00e1s muriendo, solo es un mal rato.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Enf\u00f3cate en la respiraci\u00f3n, si consigues controlarla, volver\u00e1s a tu estado normal. Inspira por la nariz y espira por la boca, centrando tu atenci\u00f3n en c\u00f3mo entra y sale el aire de tu cuerpo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Para disminuir los niveles de estr\u00e9s:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Realiza ejercicio a diario. Cuando sometemos al cuerpo a un estr\u00e9s f\u00edsico, disminuye el estr\u00e9s mental. No solo mejorar\u00e1 tu salud, sino que los niveles de cortisol (la hormona del estr\u00e9s) se reducir\u00e1n dr\u00e1sticamente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Practica ejercicios de relajaci\u00f3n con asiduidad, como meditaci\u00f3n o mindfulness. Adem\u00e1s de reducir el estr\u00e9s y conciliar mejor el sue\u00f1o, te ayudar\u00e1 a concentrarte y tendr\u00e1s una mayor claridad mental.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Reduce la ingesta de bebidas con cafe\u00edna, pues pueden sobreestimular a tu organismo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mejora la alimentaci\u00f3n, sustituyendo los alimentos ricos en grasas saturadas por aquellos con gran cantidad de fibra y vitaminas. Tu cuerpo lo agradecer\u00e1.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Acude a terapia: el psic\u00f3logo te dar\u00e1 las herramientas necesarias para gestionar y superar los altos niveles de estr\u00e9s y ansiedad.<\/li><\/ul>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item\">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\" itemscope=\"\" itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/www.ecoplaza.es\/vitaminas-y-minerales\/neurozen-betula-30-capsulas.html\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ecoplaza.es\/20226-home_default\/neurozen-betula-30-capsulas.jpg\" alt=\"Neurozen BETULA 30 capsulas\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <h2 class=\"h3 product-title\" itemprop=\"name\">\n                                        <a href=\"https:\/\/www.ecoplaza.es\/vitaminas-y-minerales\/neurozen-betula-30-capsulas.html\">Neurozen BETULA 30 capsulas<\/a>\n                                    <\/h2>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span itemprop=\"price\" class=\"price\">16,64\u00a0\u20ac<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                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href=\"https:\/\/www.ecoplaza.es\/vitaminas-y-minerales\/neurozen-betula-30-capsulas.html\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item\">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\" itemscope=\"\" itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Product\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/www.ecoplaza.es\/vitaminas-y-minerales\/somnia-betula-30-capsulas.html\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ecoplaza.es\/20237-home_default\/somnia-betula-30-capsulas.jpg\" alt=\"Somnia BETULA 30 capsulas\">\n                            <\/a>\n                                     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Desde Ecoplaza te damos tambi\u00e9n algunos consejos para afrontar estas dificultades.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":369,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[83,36,84,104,85,86,87,98,103],"class_list":["post-368","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-ansiedad","tag-betula","tag-depresion","tag-distribuidores","tag-insomnio","tag-suplementos","tag-tratamiento-natural","tag-venta-al-por-mayor","tag-venta-profesional"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ecoplaza.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ecoplaza.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ecoplaza.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoplaza.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoplaza.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=368"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.ecoplaza.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":408,"href":"https:\/\/www.ecoplaza.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368\/revisions\/408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoplaza.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ecoplaza.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoplaza.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoplaza.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}